年度大学入学分析即将到来。对于候选人而言，大学入学分析不仅是对知识和能力的考验，而且是心理坚韧的实践。在此阶段，许多学生承受着极大的压力和焦虑。那么，他们如何厌倦压力，触动各种情绪并冷静地处理这个年轻的测试呢？北京师范大学心理学系的副教授Xu Jie有几个提示。很容易准备测试，对三种技术的情绪调整，在准备过程中患焦虑和焦虑是正常的，但是过度的紧张和焦虑会极大地影响测试的有效性以及测试的性能。那么，如何有效地解决呢？不用担心，我会分享三种Maliliit方式。 1。深呼吸：按“ i -pause”按钮。如果您突然在冲刺阶段或测试期间的某个时刻感到震惊，请不要忍受！您可以尝试CL戴上拳头然后释放拳头，然后使用“ 4-4-6呼吸技术”来调整状态：呼吸鼻子4秒→保持呼吸4秒→呼吸6秒钟（例如，生日蜡烛爆炸时）。重复3次，通常您可以通过调整呼吸并恢复大脑醒来来快速平静心跳。 2.情感日记：焦虑不安的“ cha”，准备独家笔记本，每天花几分钟记录您的心情。示例：“今天我不能专注于数学审判论文，我一直记得并害怕不要进入完美的大学。”当您表达不清楚的负面情绪（例如焦虑和对言语的恐惧）使它们变得具体并看到时，它们的影响会逐渐减少，直到它们消失为止。心理学研究表明，录制文本或与信任可以信任可以信任的人的人的人分享负面情绪那些可以信任可以信任可以信任可以信任可以信任可以信任可以信任可以信任可以信任这些能够信任这些情绪搜索人群的人的人的人的人来信任人们的人的人的人，这些人可以信任那些可以信任那些可以信任这些情绪研究的人们，表明这种“心理学实践”可以在实际测试中提高绩效。当场景继续积极地积极地想象一下测试过程“一切都要走”的地方，就像一个篮球运动员在比赛前模仿射击时，大脑也记得这一成功的经历。当您进行真正的测试时，这些成功的经验将帮助您快速进入测试。 123全文总计3页下一页